Emakakaela osteokondroosi ravi kodus: rahvameetodid

29 Mai 2025

Emakakaela lülisamba osteokondroos algfaasis ei pruugi end avalduda. Kaasas olevad tunnused esinevad ainult patoloogia tähelepanuta jäetud vormi korral, kui aju vereringehäired tekivad. Selle protsessiga kaasneb tavaliselt:

pearinglus;
jäsemete tuimus;
külmad käed ja jalad;
"Goosebumps" silmis, hägustudes;
peavalud;
müra peas, kõrvus heliseb;
suurenenud väsimus;
ärrituvus;
koordineerimise rikkumine;
purustatud kõnnakus;
Pingutage, kipil emakakaela lihastes.

Kui haigus võtab kroonilise vormi, kaasnevad patsiendiga pidevalt ebamugavustunde ja valu. Peamised ilmingud:

Valulised aistingud pea tagaosas, kaelas, õlg, käsi, raskused pea liigutamisel, peapöörde või nõlvadega krõbistamine;
Valus valu rindkere piirkonnas vasakul, vasaku käe kiiritusega, õla abade vahel põletustunne;
Sageli esinevad peavalud, suurenenud väsimus, nõrkus, pea keeruline pööramine;
Valulised aistingud kaelas lähevad õlale ja käele, sõrmede tuimus;
Kuulmine ja nägemine, keele ja näo tuimus, pearinglus, halvenenud töö ja süda võib olla halvenemine.

Sümptomid jagunevad kolme rühma:

I - neuroloogilised ilmingud (lakkamatu valu kaelas, lihasvalu, rindkere, liigesed);

Ii - patoloogiline mõju seljaajule (nõrkus käte ja jalgade, tahtmatu tõmblemine, müelopaatia);

III-ga seotud protsessid, mis esinevad ajus (aju ilmingud ebapiisava verevarustuse tõttu: visuaalsed häired, kurgus võõrkeha tunne, müra ja kõrvus helisemine, kuulmislangus, pearinglus, ebastabiilsus, minestamine, kiire väsimus, ärrituvus, unehäired).

Välimuse peamised põhjused

Haigusega kaasnevad degeneratiivsed-düstroofilised muutused, millele on kaetud emakakaela lülisamba lülisamba ketas. Selle põhjuseks on emakakaela piirkonnas metaboolsed häired, mille tulemusel muutuvad interaktiivsete ketaste struktuur ja nende keha.

Haiguse peamised põhjused:

Lümfis ja veres kõrge soolade tase (aktiivsetel inimestel on pidevalt vahetus luu- ja lihaskoe vahel, staatilise eluviisiga, vere voolukiirus aeglustub, vähem soolasid sisenevad lihaskoesse, need kogunevad kohtadesse, mis ei tööta füüsiliselt - vuugid, selgroo, neerud, maksa);
Kõhris toimuvad pöördumatud nähtused (soolade sadestumine põhjustab selgroolüli omaduste amortiseerimise muutusi, kõhrekoe paindlikkus ja elastsus on kadunud);
Pikaajaline kohalolek positsioonis, mis põhjustab kaelalihaste ülepinda, selga (töötamine kõverdatud kaela ja kallutatud peaga laua taga), pigistades veresoonte selgroogu, põhjustades selgroolüli kõhre düstroofiat;
Rasvumise korral deformeeruvad lülisamba ja lülisamba kettad suure koormuse tõttu, selja lihaste korsettt nõrgeneb;
Vale metabolismi tagajärjel häiritakse luukoes mineraalide tasakaal.
kõrge füüsiline aktiivsus;
pärilik eelsoodumus;
skolioos, kehahoia rikkumine;
selja ja kaela lihaste sagedane pinge;
Emakakaela lülisamba kaasasündinud patoloogiad;
selja ja kaela nõrgad lihased;
sagedased pinged;
lülisamba vigastused;
endokriinsed patoloogiad;

Kodus osteokondroosi raviks

Emakakaela lülisamba osteokondroosi ravi peaks olema keeruline. Algselt on vaja valu lõpetada salvi, geelide, kreemide, kodukompresseerimise abil. Sel juhul on sel juhul olulised ka igapäevased iseseadmed, võimlemisharjutused. Lisaks peate elustiili täielikult muutma - toitumise dieedi muutmiseks, rohkem liikuma, külastama värsket õhku jne.

Juhiste täpse järgimise ja arsti nõuannete hoolika suhtumise korral saavutab patsient lühikese aja jooksul häid tulemusi. Eneserabade läbiviimine säästab rahandust, mõne ravimi asemel ravimtaimede ja tinktuuride kasutamist vähendab ravimite negatiivset mõju erinevatele elunditele. Koduravi saavutab teatud eesmärgid: päästa patsient valu eest; parandada aju verevarustust; normaliseerida uni; Eemaldage ärevus ja ärrituvus; peatage õlavööndi tuimus; Parandage emakakaela selgroo ja naaberpiirkondade innervatsiooni.

Rubroki

Emakakaela osteokondroosi ravi kodus rahva abinõudega peaks algama kummiga. See kasulik protseduur leevendab valu, parandab aju vereringet, kõrvaldab põletikulised protsessid jne.

Vinka mädarõikaga. Taime juur purustatakse segisti või kohviveskiga. Saadud pulber segatakse samades kogustes viina või alkoholiga. Terapeutiline kompositsioon hõõrutakse enne magamaminekut emakakaela piirkonda. Koduteraapia kestus on 10–14 päeva.
Köln ja saialill. Saialili kuivad lilled (200 g) jahvatas. Segu valatakse sama palju kamperkoholi ja odekolonniga. Nõuda, et ravim peaks olema 2 nädalat. Pärast filtreerimist hõõrutakse kompositsioon emakakaela piirkonda.
Tarude ja sealiha rasv. 150 ml sealiha rasva sulatatakse mikrolaineahjus. Sellele lisatakse 30 g. taruvaik. Koostisosad on segatud. Hõõrumine toimub öösel. Pärast seda on kael mähitud villase salliga.
Oliiviõli, salvei ja jahubanaan. Veel üks tõhus viis selgroo raviks rahva abinõudega. Ravimi ettevalmistamiseks on 2 spl. l. Salvei ja jahubanaan. Rohusegu valatakse oliiviõliga (50 ml) ja sulatatud vase tarretis (40 ml). Osalevat kompositsiooni rakendatakse emakakaela piirkonnas ja hõõrutakse põhjalikult. Kodusalvi kasutatakse 2-3 korda päevas. Pärast protseduuri mähitakse kael sooja salliga.
Segage 200 ml alkoholi, kümme tilka joodi, sama arv Camphara. Lisage viis naatriummetamizole hakitud pulbrit. Kandke kaela hõõrumiseks.
Pange auruvanni värsked koormatud või mädarõika lehed. Kandke kaelale sooja vormi, kinnitage see salliga. Hoidke seda kompressi tund aega.
Sega lusikatäis punast piprat (jahvatatud), 200 ml Campara, sama palju meditsiinilist sapi. Määrige kaela nahk taimeõliga, kandke valmis kompositsioon.
Võtke kolm valku, pool klaasi viina, lusikatäis sinepit. Segage kõik, kasutage öösel kompresside jaoks.
Segage kaks supilusikatäit mett viinaga, aaloe mahlaga, kuni saadakse paks mass. Kasutage kokkusurumiseks või kaela hõõrumiseks.
Aktiivse põletiku korral saate kasutada mett, mis on segatud samades proportsioonides riivitud värske kartuliga.
Keetke kartulid, purustage see kartulipüree konsistentsile. Sega meega, oodake, kuni see pisut jahtub, kandke kaelale. Parandage filmi ja salliga.
Sega muumia tabletid meega. Pange segu sidemele, kandke kaelale.
Lisage 3 supilusikatäit soola 200 ml kuuma vett. Kandke kaelale viimistletud vedeliku marli immutamine.

Tinktuurid ja sissejuhatuse tegemiseks

Emakakaela osteokondroosi rahvaravi ei toimu ilma tinktuure kasutamata.

Sabre. Kuivatatud taim koguses 30 g. See valatakse keeva veega (0,5 liitrit). Abinõusid nõutakse 3 nädalat. Jooge ravimit 1 spl eest. l. Kolm korda päevas. Teraapia kulg on 1 kuu.
Piparmünt ja kummel. 1 spl. l. Kummelid (ja sama koguse piparmündi) valatakse 300 ml veega. Toode keedetakse madalal kuumusel 10 minutit. Kompositsiooni on soovitatav kasutada pool klaasi kaks korda päevas 21 päeva jooksul.
Küüslauk ja sidrun. Alustuseks pigistatakse tsitrused välja (4 tk). Saadud mahlale lisatakse 200 GR. purustatud küüslauk. Kompositsioon valatakse keedetud veega ja infundeeritakse külmkapis 2 tundi. Pärast hommikusööki peaksite kasutama 3 nädalat.
Peterselli juurte keetmine. Peterselli juured (50 gr.) Jahvatasid ja valasid keeva veega (0,5 liitrit). Segu keedetakse madalal kuumusel 1,5 tundi. Võtke abinõu emakakaela osteokondroosi jaoks peaks olema 1 spl. l. Kolm korda päevas 3 nädalat.
Männipungade infusioon. Tinktuuri jaoks koguge neerud enne mai. Neeru pikkus ei ületa 20 mm. Taimed lõigatakse kruusideks, klaasikaussi korralikult volditud, valatud granuleeritud suhkruga. Proportsioonid: 2 kaussi granuleeritud suhkrut asuvad ühel kausil. Ravim "jõuab" kahe nädala jooksul, omandades pruuni Golden tooni. Võtke 3 korda päevas 0,005 liitri eest. Ärge neelake kohe alla, vaid hoidke suus 120-180 sekundit. Vastuvõtukursus on 2-3 nädalat, kuid valu toimub paari päeva pärast.

Ravi rahvameetoditega ei tohiks ületada ühte kuud. Pärast seda perioodi tuleks teha paus ja seejärel jätkata ravi.

Terapeutilised vannid

Veel üks tõhus viis kaela osteokondroosi raviks on terapeutiliste vannide kasutuselevõtt. See protseduur aitab kaasa lõõgastumisele, vähendades vererõhku, leevendades seljaaju.

Onkoloogiliste patoloogiate, hüpertensiooni ja südamehaigustega vannid on võimatu võtta.

Põhikomponentidena saate kasutada nõelte, kummeli, kuiva sinepi, kaselehtede oksi. Häid tulemusi näitab hobuste kastanide keetmise lisamine vannile.

Järgmised vannid aitavad emakakaelaosakonna osteokondroosist:

Sool. 4-6 kg soola tuleks lahustada 500 ml. Kuum vesi. Sisu valatakse sooja veega vanni. Protseduur kestab vähemalt 15 minutit.
Dripidar. See meetod eemaldab põletikulise protsessi, tagab paranemise, taastamise ja imenduvad toimingud. Üks protseduur nõuab 20-50 ml puhast tärpentini.
Nõelad. Hea ravim emakakaela selgroolüli osteokondroosi raviks. Valmis nõelte ekstrakti saab apteegist osta ja see vanni lisada.
Kummel. 300 gr. Taimede kuivad lilled valatakse 5 liitri veega. Segu tuleb keeta umbes 20 minutit, seejärel nõuda 20 minutit ja filtrit. Võtke pool tundi kummeli vann.

Terapeutilised kompressid

Paljud ei tea, kuidas ravida emakakaela osteokondroosi, millega kaasneb tugev valu. See aitab traditsioonilisi kodukompresse.

Kurat lehed. Mitmed lehed valatakse keeva veega, seejärel jahutatakse ja kantakse valulikule kohale. Emakakaela piirkond on soovitatav villase salliga mähkida. Protseduur viiakse läbi öösel. Kokku on vaja iga päev 10-15 terapeutilist seanssi. Seejärel tehakse paus ja teraapiat jätkatakse.
Kartul ja mesi. Peen riivile hõõrutakse üks suur kartul, sellele lisatakse 2 spl. l. Kallis. Koostisosad segatakse ja kantakse marli jaoks neli korda volditud. Kompress on öösel peal. Kael peab olema mähitud tsellofaani ja villase salliga. Koduteraapia kestus on 7-10 päeva.

Petrooleum. Gauze või tükk kude on niisutatud petrooleumi ja kantakse haigesse piirkonda. Kael on mähitud kilekoti ja sooja salliga. Kompressi tuleks hoida 2 tundi. Ravi kulg on 2 nädalat.

Emakakaela osteokondroosiga ravimid

Emakakaela osteokondroosi saate kodus ravida apteegi vestluskastidega. Need rahalised vahendid leevendavad põletikku ja säästavad isegi kõige raskemat valu. Niisiis, apteegis peate ostma:

Meditsiiniline alkohol;
kamper alkohol;
naatriummetamizole;
jood.

300 ml meditsiinilist alkoholi tuleb segada 10 ml kamperit ja sama koguse joodiga. Saadud kompositsioonis lahustatakse 10 tabletti naatriummetamizooli. Ravimit kantakse valusale piirkonnale hõõrumisliigutustega. Nahakahjustuste ja lööbe korral peaksite olema ettevaatlik.

Siin on veel üks vestluskast, mis kõrvaldab emakakaela osteokondroosi. Ravi rahva abinõudega, mis hõlmavad ravimeid, peaks olema kooskõlas arstiga. Seega vajate terapeutiliste ühendite valmistamiseks:

50 ml lahjendatud meditsiinilist alkoholi;
3 muna (vahustatud);
50 ml kamper alkoholi;
50 gr. kuiv sinep.

Teise vahendite jaoks:

150 ml lahjendatud meditsiinilist alkoholi;
50 ml aaloe mahla (omandatud apteegis);
100 ml mett.

Mõlemat segu nõutakse 10–12 tundi kohas, kus päikesele pole juurdepääsu.

Emakakaelaosakonna jaoks toimub ravi järgmiselt. Esimese 3 päeva jooksul kasutatakse kompositsiooni nr 1, järgmised 3 päeva - nr 2. Pärast seda vahelduvad fondid sama intervalliga 12 päeva jooksul.

Kompositsioone kantakse marli abil ja jäetakse kuni täielikult kuivaks.

Aplikaatorid ja massaažid

Kaelahaigus on hästi laenatud, kui kasutate aplikaatoreid. Need seadmed on võimelised mõjutama seljaaju pinda ja reguleerida selgroo kuju. Lisaks kasutatakse neid valu leevendamiseks. Kliendiülevaated väidavad, et kergendus toimub pärast esimest kasutamist - peavalud kaovad, vererõhk normaliseerub ja pearinglus lahkub.

Tõhusat haiguse vastast võitlust peetakse massimõjuks. Seadmed on varustatud juhtpaneeliga, mis suudab kokkupuute astet reguleerida. Valu, lahkuge 10 minutit pärast ravi algust.

Mitte vähem populaarsed ja tõhusad käsitsi massaažid on. Emakakaela osteokondroosiga on tavaliselt ette nähtud termilise toimega aparaat. Üks seanss kestab 40 minutit.

Kaela Jade vibratsioonivalgus on ennast hästi tõestanud. Selle maksumus on üsna kõrge, kuid selle kasutamise mõju ei ole pikk.

Kuidas ravida emakakaela osteokondroosi ise massiivsusega?

Küsimusele „mida ravida ennast emakakaela osteokondroosi juuresolekul”, võime vastata: “ise -massight”. Selleks on soovitatav istuda mugavas toolis ja puhata nii palju kui võimalik. Massaaži ei tohiks kaasneda valu, surve ja jõu kasutamine. Protseduuri nõuetekohane läbiviimine leevendab valu lühikese aja jooksul ja parandab heaolu.

Positiivsed küljed:

Kaela pehme rõhk hoiab ära soolade sadestamise, parandab vereringet;
Massaaž kiirendab toitainete ja hapniku kohaletoimetamist koes;
valu vähenenud;
Protseduuri ajal lõdvestuvad kaela ja õla lihased;
Emakakaela lülisamba kangaste metaboolsed protsessid on normaalsed;
Sageli vähendab vererõhku optimaalsetele näitajatele.

Masseur tuleb majja, peab istungjärgu, kuid protseduur on üsna kallis, pikk massaaž osteokondroosiga pole odav. Patsiendid saavad iseenda massiteed ilma rahaliste kuludeta, millel on sama kasu.

Ülesanne on uurida massaažitehnikaid, tuvastada aktiivseid punkte, mis tuleb masseerida, uurida valdkondi, mida ei tohiks mõjutada. Isehaiguste tehnikad on lihtsad, peate tegutsema hoolikalt, ilma äkiliste liigutusteta.

Põhireeglid:

liikumiste suund - selgroost perifeeriani;
Massaaži viiakse läbi ainult sõrmedega, ilma täiendavate seadmeteta;
Tugev rõhk on välistatud: ainult pehme, õrn efekt;
Siledad liigutused: kiirustamine, terav rõhk on vastuvõetamatud.

Põhitehnikad:

silmus;
sõtkumine;
tritumine.

Töötlemistsoon:

kaela külje ja tagaosa lihased;
Pea tagaosa.

Niisiis, kuidas ravida emakakaela lülisamba osteokondroosi ise massiliselt? Seanss algab silitamisega (tegelikult see lõpeb). Vasak käsi pannakse paremale õlale. Pea pöörab vasakule. Liikumised algavad kaelast ja lõppevad õlaga. Siis käsi muutub ja pea pöörab vastupidises suunas. Lingimine kestab umbes 6-7 minutit.

Tritumine. Liikumised viiakse läbi ümmarguste liikumiste korral kaelast õlale. Mõlemale poolele on piisav 3-4 lähenemisviisist. Pöörame pead samamoodi nagu eelmisel juhul.

Trikk. Samas suunas hakkame läbi viima liigutusi, mis sarnanevad jõude. Mõlemat külge tuleks masseerida 2-3 minutit.
Pat. Sel juhul peaks peopesa paadi simuleerima. See väga “paat” viiakse läbi liigutuste patsutamisega. Suund on sama.

Ise -massissus lõpeb silitamisega.

Tõhusad harjutused

Ravimismeetodeid tuleks kasutada koos iseseadmete ja füüsiliste harjutustega.

Võimlemist esineb kõige paremini hommikul pärast ärkamist. Kui harjutused põhjustavad pearinglust, tuleks need läbi viia istumisasendis.

Selg on sirge. Käed juhitakse peaga ja ristuvad sõrmedesse. Alustage peopesadega peas. Pea peaks vastu seisma.
Kandke parempoolne peopesa õigele templile. Alustage templil vajutamist. Pea peaks vastu seisma. Tehke sama vastasküljega.
Pea kallutused edasi - tagasi. Korda 20 kuni 40 korda.
Kallutage pead külgedele. Korda 20 kuni 60 korda.
Keerake pead paremas ja vasakul küljelt kahekümne kuni nelikümmend korda.
Pea pöörlemine on 40 korda.

Asend: põrandal istudes, põlved rinnale. Pange pea põlvili, sirutades kaela. Parandage olukord kakskümmend kuni viiskümmend sekundit.

Korrake harjutusi kolmes lähenemisviisis. Igaüks neist peaks kestma vähemalt 20 sekundit.

Pärast seda viige pea paremale - vasakule, edasi - 20 korda tagasi. Võimlemist tuleks läbi viia iga päev. Võite sisse lülitada kõik füüsilised elemendid. Peamine on see, et pole järsku liikumisi ja tõmblusi.

Rahva abinõude vastuvõtmine osteokondroosi korral tuleks kombineerida korraliku toitumisega. Rasv ja äge toit tuleks unustada. Sealiha, lihapuljongid, alkohol, kohv, tugev tee kuulub keelukategooriasse. Dieeti tuleks lisada ainult tervislik toit - puuviljad, köögiviljad, kala ja madala rasvasisaldusega liha, piimatooted ja suures koguses vett.

Nõelravi

Nõelravi võib tõesti osteokondroosi korral aidata. Seda seletatakse tõsiasjaga, et lülisamba ääres on üsna palju aktiivseid punkte, mida nõelad võivad mõjutada. Läbiväärsete ketaste degeneratiivsed protsessid viivad tõsiasjani, et veresooned ja närvilõpmed on pigistatud, mille tagajärjel moodustuvad SO -ga nimetatud päästikupunktid - valusad ja sõlmega tihendid. Selliste punktide olemasolu on seotud seljavaluga, mis on iseloomulik osteokondroosile. Need punktid on mehaanilise mõju suhtes väga tundlikud. Seetõttu saate nõelte päästikupunktidesse tutvustades stressi ja leevendada valu.

Erinevalt paljudest teistest ravimeetoditest on nõelravi lastakse teha isegi ägenemiste ja tugeva valu ajal. Sellel ravimeetodil pole praktiliselt vastunäidustusi, see ei tekita kõrvaltoimeid (näiteks allergia, nagu ravimiravi kasutamisel).

Nõelravi aktiveerib neerupealiste hormoonide tootmist, mis muudab veresoonte seinad vähem läbilaskvaks, vere tootmine reguleeritakse. Nõelravi ja massaaži kombinatsioon on väga tõhus.

On väga oluline, milliseid kokkupuutemeetodeid arst kasutab. Kui need on nõelravi põhimõtted, saavutatakse ainult lihaste lõdvestamine, mis põhjustab teatud aja jooksul valu leevendamist. Kui arst töötab vastavalt Hiina meditsiini põhimõtetele lisaks lihaste lõdvestamisele käivitatakse ka keha enesekontrolli mehhanismid. See tähendab, et tulemus on püsivam ja pikaajaline.

Dieedi toitumine

Selle haiguse dieet loob vajaliku „tausta” edukaks ravimiseks, vähendab ravimteraapia kõrvaltoimete tõenäosust.

Keha peaks saama piisavas koguses valke, rasvu, süsivesikuid ja bioloogiliselt aktiivseid aineid. Orav dieedis peaks olema vähemalt 80 gr., Rasv: 30 gr. köögivili ja 50 gr. Loomade, süsivesikute taset tuleks vähendada 300–400 g -ni, parem on seda teha suhkrute tõttu. Lisaks on vaja vähendada tarbitud soola kogust (mitte rohkem kui 3 g päevas), vedelik. Sööge sageli, kuid väikestes portsjonites: 5-6 korda päevas. Peaksite loobuma ägedast, suitsutatud, alkoholist, tugevast teest ja kohvist.

Oluline on säilitada piisavas koguses vitamiine P, PP, C, B1 ja B2. Külmal aastaajal on soovitatav teha multivitamiinide ettevalmistusi.

Toidu kogumass päevas on umbes 2 kilogrammi, vedelikke päevas võib tarbida umbes liitrit. Dieedi toiteväärtus peaks olema vahemikus 2500 kcal.

Vastunäidustused

Emakakaela osteokondroosiga on see võimatu:

Tõstke raskusaste (vajadusel peaksite tegema toiminguid sirge seljaga, ilma et pea edasi kallutataks);
Selgroolülidega on võimatu krõbistada (need liigutused rikuvad selgroo kontaktpindade terviklikkust);
Magage kõrgel padjal, pehme voodiga (põhjustab seljalihaste pinget);
juhtida istuvat eluviisi (jookseb argpüksikas, ujudes, kõndides);
iseseisvalt diagnoosige ja määrake ravi.

Kui aja jooksul mitte ravida emakakaela lülisamba osteokondroosi, põhjustab haigus selliseid komplikatsioone nagu:

hüpertensioon;
löök;
hüpotensioon;
Ajuringe tõsised häired, mis ähvardavad uneprobleeme, talitlushäireid kesknärvisüsteemis, unustamisel, muid tagajärgi;
migreen kroonilisel kujul;
Vegese -veresoonkonna düstoonia (VSD).

Emakakaela osteokondroosi ravi rahva abinõudega tuleks läbi viia eranditult haiguse remissiooniperioodidel. Oma osariigis saate saavutada märgatavaid parandusi, rakendades rahvaretsepte pikka aega (vähemalt 1-2 kuud).

Ennetamine

Emakakaela lülisamba osteokondroosi osteokondroosi on väga oluline vältida, et mitte viia haigust teise või kolmanda astmeni. Kasutage ennetavate meetmete kasutamiseks allolevaid soovitusi. See aitab teil kõrvaldada osteokondroosi retsidiivid, vältida selle esinemist:

Jälgige rangelt dieeti, mis peaks põhinema kaltsiumi, magneesiumi sisaldusega toodete tarbimisel.
Magage tahkel madratsil ja valige väike padi nii, et see ei tõstaks teie pead une ajal.
Proovige elada aktiivset spordielu: külastage spordisaale, sauna, erinevaid terapeutilisi massaaže, vanni.
Kui teie tööpäev on kavandatud nii, et istuksite kogu aeg (passiivne istumistööd), proovige teha lihtne pea sooja -selgroo emakakaelaosa, seljaosa üldiselt.
Vabanege hüpodünaamiast (liikuge rohkem, tegelege Skandinaavia jalutuskäigul, tantsides, ujudes);
Jälgige kehamassi, vältides ülekaalu (see põhjustab vereringehäireid, krae tsooni toitumist);
Jälgige kehahoiakut (rikkumise korral jaotub selgroo koormus ebaühtlaselt);
vältida emakakaela piirkonnas mikrotrauma (tõstke raskusi korralikult ja kandke neid);
Kroonilise infektsiooni (ENT elundite jms) fookuste raviks, mis vähendavad keha resistentsust, lümfi ja vereringet kaela sidemetes ja kudedes.

Keeruka ravi kasutamisel võib saada positiivse tulemuse emakakaela osteokondroosi ravis. Kodus ravi on efektiivne ainult kõigi kohtumiste ja nende igapäevase rakenduse hoolikalt järgimisega.