Valu nimmepiirkonnas peetakse tavaliseks nähtuseks ja nende väljanägemise põhjused võivad olla erinevad. Sageli ilmneb selline sümptom hüpotermiast, siseorganite patoloogiatest ja selgroo degeneratiivsetest muutustest. Naistel võivad alaseljavalu põhjuseks olla erinevad keha füsioloogilised omadused ja rasedus. Sellise ebameeldiva nähtuse kõrvaldamist saab läbi viia nii ravimite kui ka rahvapäraste abinõude abil. Et teada saada, miks alaselg valutab ja kuidas seda kodus ravida, võite pärast põhjalikku uurimist konsulteerida spetsialistiga.
Miks alaselg valutab
Esmane ebamugavustunne ja valu nimmepiirkonnas on tavaliselt põhjustatud degeneratiivsetest-düstroofsetest muutustest, mis mõjutavad lülidevahelisi kettaid ja liigeseid. Aja jooksul levib patoloogiline protsess selgroolülidele ja külgnevatele kudedele. Tulemuseks on seljavalu ja selliste patoloogiate areng nagu osteokondroos, spondülartroos ja spondüloos.
Sellised haigused arenevad üsna aeglaselt ja muutuvad lõpuks krooniliseks. Mis tahes tüsistuste tekkimisel on patsient mures ägeda valu pärast ja see seisund nõuab kohustuslikku ravi.
Sekundaarset valu nimmepiirkonnas võivad vallandada nii luu- ja lihaskonna haigused kui ka teiste elundite patoloogiad.
Spetsialistid tuvastavad mõned provotseerivad tegurid, mille mõjul võib tekkida valu alaseljaosas:
- kaasasündinud ja omandatud luu- ja lihaskonna kahjustused;
- süsteemsed ja reumaatilised haigused;
- probleemid ainevahetusprotsessidega kehas ja endokriinsüsteemi patoloogia;
- pahaloomulised kasvajad selgrool ja külgnevatel kudedel;
- nimmepiirkonna lihaste põletik;
- lülisamba vigastused ja vigastused;
- naiste günekoloogilised haigused;
- kuseteede süsteemi patoloogia.
Meeste valu põhjus alaseljaosas võib olla prostatiit ja keha suurenenud füüsiline koormus.
Kuidas ravida alaselga kodus
Paljud inimesed, kes kannatavad selgroo patoloogiate all, kogevad perioodiliselt alaseljavalu. Enamasti ilmnevad need täiesti ootamatult, mistõttu on oluline, et oleks võimalik õigeaegselt arstiabi osutada.
Juhul, kui alaselg valutab, tuleb lamada kõval ja ühtlasel pinnal ning seda tuleb teha aeglaselt ja ettevaatlikult. Külili lamades on võimalik vähendada lülisamba koormust ja kõrvaldada ebamugavustunne.
Kui valu taandub, on soovitatav pöörata end selili, mis võimaldab lihastel lõõgastuda. Parim on asetada alajäsemed tõstetud platvormile 90-kraadise nurga all ja jääda sellisesse olekusse umbes 15 minutiks. See asend aitab seljalihastel lõõgastuda ja lülisamba joondada.
Pärast valusündroomi kõrvaldamist alaseljas on vaja õigesti püsti tõusta, et vältida selle taasilmumist. Selleks keerake külili, tõuske neljakäpukil ja kasutage mis tahes tuge. Alles pärast seda on lubatud püsti tõusta ja selga painutada alles viimasena.
Pärast patsiendile esmaabi andmist on oluline alaselg tihedalt taskurätikuga mähkida ja seeläbi fikseerida. Lisaks on kodus ravimisel lubatud võtta valuvaigistava toimega ravimeid ja külastada arsti, kes määrab vajaliku ravi.
Meditsiiniline teraapia
Seljavalu kõrvaldamiseks võib kasutada erinevaid ravimeid, kuid need peaks valima ainult arst. Ravi võib läbi viia järgmiste ravimitega:
- Valuvaigistid. Sellised ravimid leevendavad hästi ägedaid alaseljavaluhoogusid, kuid nende liigne kasutamine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Patoloogia kõrvaldamiseks võib välja kirjutada mittesteroidsed põletikuvastased ravimid;
- Narkootilised ravimid. Selle rühma ravimeid on lubatud lühiajaliselt kasutada spetsialisti järelevalve all;
- Antidepressandid. Nende ravimite annused varieeruvad väikestes kogustes ja nende abiga on võimalik leevendada teatud tüüpi kroonilisi seljavalusid. Põhimõtteliselt kasutatakse patoloogia kõrvaldamiseks tritsüklilisi antidepressante;
- Kohalikud valuvaigistid. Sellised ravimid on saadaval salvi, kreemi või geeli kujul, mis tuleb hõõruda otse valulikku piirkonda.
- Lihasrelaksandid. Juhul, kui käsimüügis olevate valuvaigistite abil valust lahti saada ei ole võimalik, siis määratakse lihasrelaksant. Nende ravimite võtmisega võivad kaasneda kõrvaltoimed, nagu unisus ja pearinglus.
Kui kõik ülaltoodud meetmed ei too patsiendile leevendust, võivad arstid määrata ravimi, näiteks kortisooli kasutamise. Põletikuvastast ravimit manustatakse süstena seljaaju ümbritsevasse ruumi. Selle abiga on võimalik minimeerida närvijuurte ümber olevat põletikku, kuid valusündroomi täielikuks kõrvaldamiseks võib kuluda mitu kuud.
Kui nimmepiirkonnas on närv kinni pigistatud ja valu levib jalga, tuleb ravi läbi viia B-vitamiinidega, tänu millele on võimalik tugevdada ja taastada neid piirkondi, kus närvikude on mõjutatud.
Oluline on meeles pidada, et kõik ravimid tuleb spetsialistiga kokku leppida ja ainult tema saab patsiendile vastata, kuidas alaselja ravida.
Füsioteraapia
Seljavalu harjutusravi peaks ühendama järgmist tüüpi harjutusi:
- Venitamine. Lihaste õige venitamine koos aktiivsete harjutustega aitab säilitada spasmide või atroofia all kannatavate lihaste normaalset aktiivsust. Patsiendid, kellel on valu nimmepiirkonnas, peaksid keskenduma alaselja, kõhu, jalgade ja puusade lihaste venitamisele. Jooga peetakse heaks ennetavaks meetmeks, mis lõdvestab lihaseid ja hoiab neid heas vormis;
- dünaamilised harjutused. Selliseid harjutusi saab sooritada spetsiaalsete pallide abil ning nende põhieesmärk on tugevdada lülisamba sekundaarseid lihaseid ja hoida seda erinevates liikumisvahemikes.
Füsioteraapia harjutusi on soovitatav täiendada ujumise, rattasõidu ja kiirkõnniga. Need avaldavad positiivset mõju lihaste stagnatsioonile ja parandavad keha üldist seisundit.
Massaaž
Kodus saate masseerida ja kasutada pune-, kadaka-, salvei-, lavendli- ja muid õlisid. Sellise protseduuri läbiviimisel tuleb järgida järgmist järjestust:
- 2-3 minutit soojendage selga peopesadega silitades;
- hõõruge nahka õliga pöidla ülemise falanksi või peopesa põhjaga aeglaste ringjate liigutustega ülespoole;
- pinges seljalihaseid sõtkutakse kahe käega: üks neist tuleb survega ja teine lõdvestub kergelt silitades.
Erakorralise abivahendina seljavalude korral sobib enesemassaaž, mille jaoks tuleks vasak või parem käsi rusikasse suruda ja sellega ebamugavuspiirkonnas spiraale joonistama hakata. Kõik liigutused peaksid olema sujuvad ja täpsed ning tugevat survet tuleks vältida. Sellist isemassaaži on lubatud teha valusas kohas iga päev mitu korda päevas.
Füsioteraapia
Pärast seda, kui seljavalu oli võimalik peatada, on lubatud tegeleda terapeutiliste harjutuste ja võimlemisega. Oluline on meeles pidada, et ägenemise ajal on selle kasutamine keelatud. Püsiva positiivse efekti saamiseks peate harjutama iga päev.
Füsioterapeut peaks valima harjutuste komplekti, võttes arvesse patsiendi seisundi iseärasusi. Õigesti sooritades aitavad harjutused tugevdada seljalihaseid ja vabaneda valust. Treeningu ajal on vaja jälgida valu puudumist ja kui esineb väljendunud ebamugavustunne, on vaja liikumisulatust vähendada.
Rahvapärased abinõud
Seljavalu korral on enesetunnet võimalik leevendada alternatiivsete ravimeetodite abil, kuid enne nende kasutamist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.
Terapeutilised kompressid
Seljavalu kõrvaldamiseks ja hea tervise taastamiseks võite kodus kasutada järgmisi kompressiretsepte:
- Äädikat ja mett on vaja segada võrdsetes kogustes ning kapsalehte sellise seguga määrida. Sellist kompressi tuleks teha ülevalt alaseljale ja mähkida sooja salli või salliga. Sellist protseduuri on soovitatav läbi viia mitu korda päevas poole tunni jooksul;
- Võite riivida redis või mädarõigas ja kombineerida saadud massi hapukoorega vahekorras 1: 1. Sellist vahendit tuleb kanda seljale ja katta sooja salliga. Ühe protseduuri kestus on 1-1, 5 tundi ja tavaliselt pärast aja möödumist valusündroom kaob täielikult;
- Toores kartul ja mädarõigas on vaja jahvatada riiviga võrdsetes osades ja segada 5-10 ml meega. Saadud segu tuleks kanda haigele seljale ja protseduur võtab aega 1-1, 5 tundi.
Hea mõju valuvastases võitluses annab vibu, mida saab pärast segistis jahvatamist kogu öö alaseljale kanda ja sooja lapiga mähkida. Võite sinepipulbrit vees lahustada, kuni moodustub homogeense konsistentsiga mass, ja kanda seda 5 minutiks seljale. Rahvaravitsejad ütlevad, et pärast sellise kompressi eemaldamist tunnete end kindlasti paremini.
Hõõrumine
Valu kiiret kõrvaldamist hõlbustab selline meetod nagu hõõrumine, mis mitte ainult ei suurenda verevoolu kahjustatud piirkonnas, vaid parandab ka ainevahetusprotsesse. Seda protseduuri on kõige parem teha enne magamaminekut järgmiste vahenditega:
- soe mesi;
- joodi, palderjani, kolmekordse Kölni ja purustatud punase pipra segu;
- eukalüpti, aadama juure või takjas alkoholi Tinktuura.
Hea toime alaseljavalu leevendamiseks annab segu, mis on valmistatud 10 grammist tansy lehtedest ja õitest ning klaasist keeva veega. Seda segu tuleb infundeerida termoses tund aega, seejärel kurnata ja segada 5 grammi soodaga. Abinõu abil tuleks mitu päeva enne magamaminekut igapäevast hõõrumist teha.
Infusioonid sisekasutuseks
Patoloogiaga on võimalik toime tulla sisekasutuseks mõeldud vahenditega. Kodus saate alaseljavalu jaoks kasutada järgmisi retsepte:
- On vaja jahvatada kinkefoili juur ja valada 500 ml viina massi. Saadud segu tuleks lasta tõmmata 1 kuu, seejärel võtta seda mitu korda päevas, 1 spl. l;
- Võid 10 basiilikulehte eelnevalt vees keeta, et kogu vedelik aurustuks. Pärast seda tuleb valuravim maha jahutada ja lisada veidi soodat. Saadud segu tuleb võtta suu kaudu iga päev mitu korda päevas;
- Leota veidi nisu vees ja jäta see mass üleöö seisma. Hommikul peate lisama koriandrit ja keetma segu 200 ml piimas. Sellist ravimit soovitatakse võtta kaks korda päevas, kuni valusündroom on täielikult kõrvaldatud.
Tõestatud ja tõhus rahvapärane seljavalu vahend on elecampane vein, mille valmistamiseks kombineeritakse 100 grammi pärmi liitri mee ja 30 grammi purustatud juurega. Saadud segu asetatakse kolmeliitrisesse purki, lisatakse veidi vett ja kaela torgatud kummikinnas. 30 päeva pärast asetatakse konteiner külmkappi ja juuakse ½ tassi hommikul ja enne magamaminekut.
Ennetavad meetmed
Kodune valuravi on lubatud läbi viia nii patoloogia kroonilise käigu korral kui ka ägeda rünnaku leevendamiseks. See teraapia sobib nii noortele kui ka eakatele patsientidele.
Seljavalude vältimiseks on soovitatav aktiivselt liikuda ja teha harjutusi, mis on suunatud selgroo lihaste ja nimmepiirkonna tugevdamisele. Samaaegselt käimasoleva raviga on vaja tugevdada kõhukelme lihaseid, samuti regulaarselt basseinis treenida ja pressida.
Naised peaksid hoiduma kõrge kontsaga ja platvormkingade kandmisest, mis vähendab lülisamba ja alaselja koormust. On vaja magada kindlal ortopeedilisel madratsil, sest selline meede aitab täielikult lõdvestada selgroogu ja vältida selgroo patoloogiaid.