Maailma statistika järgi on seljavalu puude põhjuste edetabelis viirusnakkuste järel teisel kohal. Nad on haiglavisiitide edetabelis esikohal. Vastupidiselt levinud arvamusele, et nende all kannatavad enamasti eakad inimesed, valutab selg sageli nooremal põlvkonnal. Miks selg valutab, milliseid ennetusmeetmeid tuleks selle vältimiseks võtta, samuti millised harjutused aitavad valu korral - neid ja muid küsimusi käsitleme selles artiklis.
Põhjused
Kuna selg on inimkehas üsna suur ala ja sellele projitseeritakse palju elutähtsaid organeid (süda, kopsud, sooled, neerud), võib valu põhjuseid olla palju. Eriti sageli lokaliseeritakse need nimmepiirkonnas.
Peamised põhjused, miks teie selg valutab, võivad olla järgmised:
- Lihaste ja sidemete vigastused – ülepinge, nikastus, spasm, alajahtumine, muljumine.
- Lülisamba haigused - lülivaheketaste hernia, skolioos, osteokondroos, tahkliigeste artroos, pigistatud närvid, selgroolülide nihkumine, ishias, lumbago.
- Siseorganite haigused: neerud, süda, seedetrakt, väike vaagen.
Lisaks kaasneb südameinfarkti, insuldiga valu tagakehas.
Ka väiksemate, kuid sagedaste seljavalude korral on vaja pöörduda arsti poole, et vältida mõne tõsisema haiguse väljakujunemist. Näiteks võib selgroolülide nihkumine põhjustada osteokondroosi või songa.
Valulike tunnetega kaasnevate seljaprobleemide riskirühma kuuluvad inimesed, kes:
- töötada istudes või seistes (näiteks autojuhid; need, kes töötavad arvutiga);
- tegeleda suure füüsilise tegevusega;
- kogevad sageli stressirohke olukordi;
- treenige jõusaalides kõvasti;
- on ülekaalulised;
- on vale kehahoiak.
Sümptomid
Ebamugavustunne võib lokaliseerida erinevates seljaosades, kuid enamasti ilmnevad need järgmistes kehaosades.
Alaseljas. Reeglina on seljavalu nimmepiirkonnas valutav, obsessiivne, tõmbav, nende põhjused võivad olla:
- intervertebraalne hernia;
- osteokondroos;
- radikuliit;
- naiste haigused;
- eend;
- neeruprobleemid.
Valu saab anda jalale, see muutub tugevamaks, kui inimene istub või kõnnib. Sel juhul võib selle põhjuseks olla istmikunärvi põletik.
Kui rase naine tunneb sellist valu, peaks ta pärast lapse sündi tegema selgroo tõsise läbivaatuse:
- Pea tagaosas, muutudes peavaluks.Tõenäoliselt peate tähelepanu pöörama emakakaela selgroolülide uurimisele. Samuti annavad kaelaprobleemidest märku valud korraga kaela- ja seljapiirkonnas. Seda on tunda pea pööramisel ja kallutamisel.
- Abaluu ja lülisamba keskosas.See võib suureneda sissehingamisel ja siis, kui inimene pöörab kehatüvele. Põhjust tuleb otsida südame ja lülisamba rinnaosa tööst.
- Keskel tagasi- äge valu, mis kiirgub rindkeresse, südamesse. Tõenäoline põhjus on neuralgia või mõne siseorgani probleemid.
- Abaluude vahele.Kui abaluude vaheline selg valutab kergelt, kuid obsessiivselt, peituvad põhjused tõenäoliselt roietevahelises neuralgias, osteokondroosis, skolioosis, muudes lülisambaprobleemides, aga ka mao-, sapipõie-, kopsu- ja maksahaigustes.
- Torso alumises osas.Kui selline valu on äge ja sellega kaasneb temperatuuri tõus, on see sarnane neerukoolikute või muude neerude ja urogenitaalsüsteemi haigustega.
Kõige ohtlikum on seljavalu, mis kiirgub rindkere piirkonda, kuna see võib olla südameataki tunnuseks. Kõige tavalisem on valutav ebamugavustunne selgroos. Kaelavalu on kõige problemaatilisem ravida.
Millal pöörduda arsti poole
Seljavalu võib tekkida pärast rasket tõstmist või äkilist liikumist. Neid saab kõrvaldada massaaži või spetsiaalsete salvidega. Kui valu kordub või kaasneb inimesega pidevalt, tuleb minna arsti juurde. Neuroloog aitab kindlaks teha põhjused. Põhjuse õigesti tuvastades ja selle kõrvaldades saate püsivalt vabaneda ebamugavustundest seljas.
Enneaegne ravi on täis tõsiseid tagajärgi, kuni kirurgilise sekkumiseni.
Ärge lükake arsti juurde minekut edasi, kui teil on valu:
- äge ja ei lõpe kaks kuni kolm päeva;
- konstantne, mis ei möödu kahe nädala jooksul;
- terav, ilma põhjuseta;
- millega kaasneb kõrge palavik, kõhukrambid, valulik ebamugavustunne rinnus, hingamisraskused;
- annab jalas sisse;
- ilmus pärast vigastust.
Kiirabi on hädavajalik ja kohe vajalik kutsuda, kui koos seljavaluga on inimesel raske liikuda, tal on segasus või teadvusekaotus, šokk.
Meetodid seljavalu diagnoosimiseks
Spetsialist aitab diagnoosimise tulemuste põhjal täpselt kindlaks määrata põhjuse, mis viiakse läbi järgmiste meetoditega:
- ultraheliuuring (ultraheli);
- magnetresonantstomograafia (MRI);
- elektrokardiogramm (EKG);
- radiograafia;
- laboriuuringud.
Ravi meetodid
Laias laastus võib ravimeetodid jagada traditsioonilisteks ja mittetraditsioonilisteks. Ja ka ravimitele, neurokirurgilistele ja konservatiivsetele. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.
Traditsiooniline
Medikamentoossed ravimeetodid on suunatud eelkõige valu ja põletiku leevendamisele, ainevahetusprotsesside parandamisele. Valu leevendatakse valuvaigistite abil tableti kujul ning süstide ja tilgutitena.
Kompleksis on ette nähtud vitamiinid C, B ja immunomodulaatorid. Raskematel juhtudel tehakse süste, mis aitavad valu leevendada ja on põletikuvastase toimega.
Lülisamba, liigeste, närvisüsteemi haiguste ja vigastuste tagajärgedega seotud valulike tunnete korral seljas on füsioterapeutilised protseduurid kohustuslikud:
- laserteraapia;
- valguskiir;
- ultraheli;
- elektroforees;
- ultraviolettkiirgus;
- magnetiline;
- infrapunakiirgus;
- elektromagnetlained.
See hõlmab ka mudaravi.
Teine traditsiooniline ravimeetod on massaaž. Soovitatav on:
- osteokondroosiga;
- artriit;
- artroos;
- radikuliit;
- raske füüsiline koormus;
- selgroo kõverus,
- hernia.
Lisaks valu vaigistamisele aitab massaaž ka rühti korrigeerida, parandada vereringet, taastada immuunsust, parandada siseorganite tööd, lõdvestada närvisüsteemi.
Statistika näitab, et 50% patsientidest pärast esimest seljavaluhoogu, kui nad ei pöördu õigeaegselt arsti poole, kogevad korduvaid haigushooge või hakkavad põdema kroonilisi haigusi.
Massaaži on kolme tüüpi:
- Klassikaline (kõik massaažitehnikad: silitamine, patsutamine, hõõrumine, sõtkumine jne).
- Lõõgastav (silitamine).
- Koht (sõrmepatjade abil).
Samuti on välja töötatud harjutusravi kompleks: terapeutiline võimlemine tõsiste probleemide korral toimub spetsialisti järelevalve all. See algab tavalise lamamisasendiga - nii veedab patsient mitu seanssi. Seejärel suurenevad koormused järk-järgult, tutvustatakse lihtsate, kuid tõhusate harjutuste komplekti selgroo jaoks: läbipainded, pöörded, jalgade tõstmine. Hiljem võetakse kasutusele lisakoormus mürskude näol.
Füsioteraapia, massaaž ja harjutusravi määratakse alles pärast valu leevendamist patsiendil. Vastasel juhul võib talle tekitada täiendavat kahju.
Ebatraditsiooniline
Tuntumad mittetraditsioonilised meetodid on nõelravi, manuaalteraapia, hirudoteraapia, vaakumteraapia, kinesioteipimine (ravi kleeplintidega) jt:
- Nõelravi (nõelravi) on näidustatud lülisambahaiguste, neuralgiliste probleemide, peavalude, liigesehaiguste korral. See ei sobi igale inimesele. Nõelte suurus, koht, nurk ja nende paigutuse sügavus määratakse iga patsiendi jaoks eraldi
- Kiropraktik toimib lülisambale kätega. See võib seada selgroolüli kettaid, vabastada pigistatud närve, leevendades seeläbi valu. Manuaalteraapiat soovitab meditsiinilise ravimeetodina kasutada Maailma Terviseorganisatsioon.
- Vaakumravi hõlmab tasside asetamist seljale, mille all tekib surve, mille tulemusena veri voolab probleemsesse piirkonda. See võimaldab teil kiiresti valu leevendada ja ainevahetusprotsesse parandada. Vaakummassaaž hõlmab purkide ümberpaigutamist ühest kohast teise.
- Rahvapäraste ravimite hulgas on end hästi tõestanud kompressid, salvid ja hõõrumine:
- Kõige tõhusamad on mädarõika kompressid. Mädarõigas hõõrutakse, segatakse hapukoorega, kantakse alaseljale, kaetakse salvrätikuga ja mähitakse ümber selja sooja salliga. Mädarõika lehtedele võid valada keeva veega ja siduda need alaseljale.
- Alaseljavalu võib aidata leevendada ka musta redise ja mee seguga hõõrumist.
- Valu leevendamiseks kantakse kogu lülisamba ulatuses võrdsetes osades ka joodi ja sidruni- või kaseõli salve.
Seljavalu ennetamine
Kui sisenete riskitsooni inimesena, kelle selgroog on tegevuse iseloomu tõttu pideva stressi all (raske füüsiline töö, istuv töö, jalgade töö), peate iga päev tegema perioodilisi soojendusi.
Lisaks peate kasutama järgmisi näpunäiteid:
- pika seisu korral toetuge vertikaalsele pinnale - seinale, sambale jne;
- raskuste kandmisel jaotage need ühtlaselt - mõlemas käes on sel juhul parem kasutada seljakotti;
- raske koorma põrandalt tõstmisel kõverdage põlvi;
- ärge tehke äkilisi liigutusi;
- jälgige kehahoiakut, ärge küüruge;
- säilitada normaalne kehakaal;
- teha võimlemist, mis hõlmab keha painutusi ja pöördeid;
- magada ortopeedilisel madratsil;
- välistada magamine kõrgetel patjadel.
Kõige kättesaadavamad ja tõhusamad ennetusmeetodid on füüsilised harjutused seljalihaste tugevdamiseks, ujumine, liftiga sõitmisest keeldumine ja igapäevane trepist üles ronimine ning kõndimine.
Lihtsamad soovitatavad harjutused seljalihaste tugevdamiseks on järgmised:
- Puusasild- lamavas asendis kõverdage jalgu ja tõstke puusad üles, tõstes vaagna põrandast lahti. Keha peaks sirgjooneliselt välja sirutama. Hoidke pinges puusi selles asendis paar sekundit, seejärel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse. Seda harjutust on soovitatav teha vähemalt 12 korda.
- Küljelaud- paremal küljel lamades ja küünarnukile toetudes tõsta keha üles ja siruta seda sirgjooneliselt, tõstes puusad põrandast lahti. Tehke sama ka vasakul küljel.
- Lunges- seisvast asendist, vaheldumisi jalgadega ettepoole, kõverdades jalgu 90 kraadise nurga all. Soovitatav 10 korda.
- Läbipaine lamavas asendis- lamades kõhuli, kummarduge kätele toetudes ja tõmmake õlad nii palju kui võimalik üles.
- Pall krõbiseb- lamades selili, keerake käed ümber põlvede ja tõmmake need kõhule. Lamage nii 30 sekundit. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
Fitballi harjutused on selja jaoks väga tõhusad.
Kui järgite neid soovitusi, ei saa teil kogu elu jooksul seljaprobleeme tekkida. Nende ilmnemisel on vaja võimalikult kiiresti haiglasse pöörduda, et tekkinud terviseprobleemi õigeaegselt raviga alustada, ilma seda kroonilisse seisundisse viimata.