Seljavalu on üks levinumaid kaebusi tööealiste, eakate ja seniilsete inimeste haiguste kohta. Inimese selg kannab peaaegu kogu inimese kaalu. See koosneb 33-34 selgroolülist, mis on ühendatud lülidevaheliste ketastega. Tänu sellele ühendusele saavad selgroolülid üksteise suhtes liikuda. Ristluu ja sabaluu on selgroo eriosad. Ristluu moodustavad viis sulandunud selgroolüli ja koksi on selgroo algeline osa, mis ei täida tugifunktsiooni.
Valu võib areneda selgroo ühes või kõigis kolmes osas. Kõige sagedamini esineb valu emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna selgroolülides. Valu võib põhjustada ketaste haigused ja vigastused (ketta eend, herniated ketas) ja lülidevahelised liigesed (tahkliigeste artroos) või muud seisundid. Seljavaludega inimeste arv on viimastel aastatel ja aastakümnetel dramaatiliselt suurenenud, muutes selle kaebuse maailmas kõige tavalisemaks.
Seljavalu tüübid
Äge seljavalu kestab kuni kuus nädalat. Kui see kestab kuni 12 nädalat, nimetatakse seda alaägedaks. 12 nädala pärast püsivat valu nimetatakse krooniliseks valuks.
Sõltuvalt teatud valu põhjuste määratlusest on olemas:
- mittespetsiifiline seljavalu;
- spetsiifiline seljavalu.
Spetsiifiline seljavalu
Kui valu täpne põhjus on teada, nimetatakse seda spetsiifiliseks seljavaluks.
Spetsiifilise valu näideteks on trauma, ketaskahjustused, lülidevaheliste liigeste põletik (tahk artroos).
Mittespetsiifiline seljavalu
Mõnel juhul liigitatakse seljavalu mittespetsiifiliseks, kuna täpset põhjust pole võimalik täpselt kindlaks teha.
Mittespetsiifiline seljavalu võib ilmneda halva rühi või kehalise aktiivsuse puudumise korral.
Sümptomid ja kaebused
Peaaegu kõik on kogenud kas "lumbago" või kerget seljavalu. "Jälle tagasi! "- väga levinud fraas, sest selg on iga päev märkimisväärse stressi all. Tunnid, mis veedetakse kontoris istudes, arvuti ees lösutades, raskeid esemeid tõstes ja tassides või asendis aias töötades: väikesed seljavalud on igapäevaelu lahutamatu osa.
Seljavalu tuleb võtta tõsiselt. Arsti poole pöördumise põhjuseks peaksid olema olukorrad, kus valu ei kao mitu päeva, kui teatud liigutused intensiivistavad valu või kui valu kiirgub jäsemesse (jäsemetesse) ja eriti siis, kui on tunda tuimust.
Alumiste jäsemete tulistamisvalud on iseloomulikud seljaaju või selle juurte (näiteks herniated ketas) kokkusurumisele. Lülidevaheliste liigeste artriitilistele muutustele omane valu on tavaliselt tuhm ja lokaalne. Valu olemus ja intensiivsus võivad inimestel olla väga erinevad. Ainult arst saab kaebuste ja sümptomite põhjal määrata olukorrale vastava vajaliku uuringu ja ravi. Sõltuvalt olukorrast võib arst määrata füsioteraapiat, terapeutilisi harjutusi või määrata operatsiooni. Konservatiivse ravi korral ja operatsioonijärgse taastusravi perioodil on väga oluline regulaarselt teha terapeutilisi harjutusi, sest need treenivad lihaseid, stabiliseerivad selgroogu ja vähendavad valu.
Kõige tavalisemad seljavalude põhjused
Lülisammas või selgroolüli on keeruline struktuur, mis koosneb selgroolülidest, lülidevahelistest ketastest ja sidemetest. Valu tekib siis, kui nende struktuuride koostoime on häiritud. Tüüpilised põhjused on:
Stress põhjustab seljavalu
Valdavalt istuv töö ja kehalise aktiivsuse puudumine igapäevaelus põhjustavad selja lihaste kroonilist pinget ja lülisamba valusid haiguse puudumisel.
Lülidevahelised kettad toimivad bioloogiliste amortisaatoritena ja eraldavad selgroolülid üksteisest. Ketta elastsuse vähenemisega hakkab see punnima seljaaju kanali valendikku (nn prolaps) ja selle kõrgus väheneb. Viimane mõjutab negatiivselt lülidevaheliste liigeste tööd, sestnende biomehaanika on häiritud.
Kui selgroolülidevahelise ketta väljaulatuv osa surub tundlikke närvikiude, siis kokkusurutud närvi innervatsioonitsoonis võivad esineda mitmesugused sensoorsed häired: valu, kipitus, tuimus, hiilimine jne. Kui lihaste töö eest vastutavad motoorsed närvikiud surutakse kokku, siis on innerveeritud lihase funktsioon häiritud kuni halvatuseni.
Rühihäired ja raske tõstmine võivad põhjustada selgroo struktuuride anatoomiliste suhete katkemist. Mõnel juhul viib see nn lülidevaheliste liigeste blokeerimiseni, millega kaasneb tavaliselt tugev valu. Kui lülidevahelised liigesed on blokeeritud, on seljalihased valuliku spasmi seisundis. Seega ei esine valu mitte ainult blokeeritud liigeses, vaid ka lihastes. See vähendab dramaatiliselt patsientide füüsilist aktiivsust kuni võimetuseni kõndida. Lülidevaheliste liigeste blokeerimisel aitab selgroo efektiivne stabiliseerimine keskmiste traksidega kõrvaldada lihasspasmid, lokaliseerida valu ja suurendada motoorset aktiivsust.
Vananedes muudab selgroog järk-järgult oma struktuuri, mida kirjeldab üldmõiste "degeneratiivsed muutused". Sel juhul tähendab sõna "degeneratiivne" vananemise tagajärjel pöördumatuid muutusi. Vaatamata protsessi pöördumatusele aitab ortooside kasutamine patsiendi seisundit leevendada ja parandada.
Intervertebrilise ketta degeneratiivsed muutused tähendavad selle elastsuse rikkumist, kõrguse vähenemist ja selgrookanali valendikusse punnimist. Ketta kõrguse vähenemine põhjustab suurenenud stressi lülidevahelistele (tahk) liigestele.
Lülisamba, sealhulgas nimmeosa, asend stabiliseeritakse lihaste tööga. Kehahoia säilitamisel osalevad seljalihased, kõhulihased ja külgmise kõhuseina lihased. Lihaste töö muudab lülidevaheliste ketaste koormuse ühtlasemaks ja hoiab ära kõõluse-sidemete aparaadi liigse venitamise. Kõik valusündroomid mõjutavad negatiivselt lihaste tööd, mis võib põhjustada kohalikku hüpertoonilisust või vastupidi - kohalikku nõrkust. Selle tagajärjel on lülisamba stabiliseerumine häiritud. See omakorda kutsub esile mõnede lihaste hüpertoonilisuse suurenemise, s. t. moodustub nõid patoloogiline ring.
Meditsiiniline võimlemine aitab murda patoloogilist ringi, mis võimaldab taastada pagasiruumi lihaste tooni sümmeetriat.
Seljavalu põhjus võib olla lokaliseeritud mitte ainult pagasiruumis. Näiteks võib ebanormaalne kõnnaku biomehaanika põhjustada ka seljavalusid. See on peamiselt tingitud jala pehmendusfunktsiooni kadumisest teatud deformatsioonide korral. Teine põhjus võib olla jäsemete pikkuse erinevus, ületades normaalväärtusi.
Hea uudis: paljudel juhtudel kaovad seljavalud mõne nädala pärast. Mittespetsiifilist valu ravitakse edukalt mobilisatsioonitehnikate (manuaalteraapia) ja ravimite abil. Sellise valu korral on harjutusravi harjutused väga tõhusad.
Profülaktika
Igaüks meist saab vähendada selja koormust ja vältida valu.
Harjutused, mis on seljale kasulikud.
On jõutreeningu harjutusi, mida saate hõlpsasti oma päevakavasse integreerida. See kompleks töötati välja koos füsioteraapia harjutuste spetsialistiga.
- Regulaarne treening: kolm 45-minutilist seanssi nädalas aitavad parandada teie heaolu, aktiveerida immuunsüsteemi ja säilitada lihastoonust. Optimaalne seljasport on ujumine ja kõndimine.
- Tasakaalustatud toitumine: õige toitumine on ülekaalude ennetamine, mis on seljale lisakoormus.
- Tõstke raskusi õigesti: raskuste tõstmisel peate kükitama ja tõstma koormat, sirutades jalgu, mitte seljalihaseid.
- Kandke raskusi õigesti: kandke raskeid esemeid oma kehale võimalikult lähedal. Ärge kandke raskeid asju ühes käes.
- Ole füüsiliselt aktiivne: istuvad töötajad peaksid kasutama kõiki võimalusi oma füüsilise aktiivsuse suurendamiseks, näiteks parem trepist üles kõndimine, päeva jooksul sagedamini tõusmine, telefoniga rääkimise ajal kõndimine ja lõuna ajal jalutamine.
Ergonoomiline töökoht
Seljavalu tekib sageli töökohal. Pikaajaline vales asendis istumine võib põhjustada lihaste kroonilist väsimust ja järgnevat valu. Samuti provotseerib seljavalu sageli töö, mis on seotud sagedase painutamise ja tõstmisega.
Seljavalu ravi
Seljavalude vastu on palju ravimeetodeid. Kõigepealt valib raviarst konservatiivse ja kirurgilise ravi vahel. Viimast kasutatakse juhul, kui konservatiivne ravi on ebaefektiivne ja paljudel muudel juhtudel.
Füsioteraapia ja massaaž
Tervisevõimlemise kompleksid ja selja jaoks mõeldud spetsiaalsed harjutused tuleks läbi viia arsti või füsioteraapia instruktori järelevalve all, kuni olete õppinud iga harjutuse sooritamise tehnikat. Sellised harjutuste komplektid töötatakse välja pagasiruumi lihase tugevuse treenimiseks. Arst valib patsiendile kõige paremini sobivad harjutused. Valu intensiivsuse vähendamiseks võib välja kirjutada massaaži ja füsioteraapiat.
Narkootikumide ravi
Ägeda perioodi valu ja põletiku vähendamiseks on ette nähtud ravimiteraapia. Valuvaigistite võtmine aitab kõrvaldada ebamugava kaitseasendi, mida patsient võtab valu leevendamiseks. Ravimeid tohib võtta ainult arsti juhiste järgi.
Seljaharjutused
Tugevad pagasiruumi lihased kaitsevad selgroogu ebasoodsa stressi eest, vähendavad spasmi ja valu tõenäosust. Seljavalude vältimiseks peaksite regulaarselt tegema harjutusi seljalihaste treenimiseks. Abiks on ka ujumine või kõndimine.
Harjutuste komplekt ühendab jõutreeningu ja venitusharjutused ning on mõeldud 20 minutiks. Optimaalne liikumissagedus on 2-3 korda nädalas. Tähtis: enne treenimist pidage nõu oma tervishoiutöötajaga.
Ortopeedilised tooted selgroo jaoks
Meditsiinilised traksid ja lülisamba traksid on mõeldud valu ja lihasspasmi raviks. Kaasaegsed sidemed ja korsetid võitlevad tõhusalt valu vastu ja suurendavad füüsilist aktiivsust. Sõltuvalt diagnoosist kasutatakse nimmelüli stabiliseerimiseks suurema või väiksema potentsiaaliga seadmeid.
Suurema kõrguse ja jäigemate stabiliseerivate elementidega nimmepiirded ja korsetid stabiliseerivad ja toetavad selgroogu paremini soovitud asendis. Oskus liikuda valutult ja osaleda ühiskondlikus elus välistab ka kõige jäigemate korsettide näilise mahukuse.
Stiilne ortoos - praktiline juhend
Kas selgroo ortoos võib olla moes ja stiilne? Vastuse saate meie brošüüri lugedes. Siit saate teada, kuidas hoolitseda oma tervise eest ja riietuda üheaegselt.
Ettevõtted toodavad arvukalt ortopeedilisi seadmeid mitmesuguste haiguste raviks. Sajad tuhanded inimesed üle kogu maailma märgivad toodete seljavalude kõrge efektiivsust. Samal ajal osutavad patsiendid toodete kõrgele mugavusele ja vastupidavusele. Tänu erilisele disainile on kõiki nimmepiirkonna trakse lihtne paigaldada. Lisamugavust isteasendis annab ka disainilahendus - kubemevoltide piirkonnas spetsiaalne muster.
Nimmepiirkonna selgroo stabiliseerumine medi ortopeediliste toodetega ei kaasne lihaste nõrgenemisega, veel vähem atroofiaga. Nagu juba mainitud, suurendab võime ilma valuta liikuda patsientide füüsilist aktiivsust. Lisaks on ortopeediline tugi suunatud liigse ja / või valuliku liikuvuse kõrvaldamisele, mitte liikumisvõimetusele, mis on lihaste funktsionaalse passiivsuse ja nende nõrgenemise põhjus.